Większość z nas biega dla przyjemności. Mimo bieg można urozmaicić muzyką, a samą trasę spróbować przebić czasowo. Wiele osób lubi śledzić rozmaite statystyki, wykresy oraz dane porównawcze s poprzednim treningiem. Jednak z czasem ilość akcesoriów może zacząć przeszkadzać w biegu, niż pomagać. Które są najbardziej warte uwagi?
Zanim zaczniesz biegać
Warto zainstalować na telefon aplikacje sportowe pomocne w monitorowaniu treningu. Aplikacje mobilne takie jak Endomondo, Samsung Health czy Google Fit to niemal kombajny w ilości dyscyplin sportowych. Pozwalają one monitorować przebieg trasy przy wykorzystaniu nawigacji GPS, średnią prędkość, ilość kroków a nawet spalone kalorie. Swoje działanie mają zbliżone do zegarków sportowych, korzystając z wbudowanego w telefonie GPS oraz akcelerometru, by liczyć kroki. Są ona najlepszą alternatywą, jeżeli nie chce się kupować zegarka sportowego, a chce się mieć wgląd do wszystkich danych. Oczywiście same zegarki współpracują z aplikacjami dając bardziej precyzyjne wyniki.
Zegarek sportowy
Każdy zegarek sportowy, nawet w tej najniższej cenie oferuje krokomierz. Te droższe i bardziej zaawansowane mają wiele funkcji przydatnych dla sportowców. Są to m.in. monitor pulsu,(ale bardziej nadaje się opaska HR), GPS czy wirtualnego przeciwnika polegającego na porównaniu poprzedniego okrążenia z obecnym w czasie rzeczywistym. Wśród funkcji droższych zegarków wymienić należy jeszcze interwały, automatyczne wykrywanie czynności, czy możliwość zmiany dyscypliny sportowej, np. na pływanie
Wiele zegarków ma możliwość połączenia się z telefonem poprzez bluetooth, aby zsynchronizować dane z aplikacją dedykowana (np. Garmin), lub z zewnętrzną jak Endomondo. Zegarki sportowe bardziej zbliżone do smartwatchy (np. Garmin VivoSmart) pozwalają za ich pomocą sterowanie muzyką podczas biegu, odczytanie wiadomości i wykonanie połączenia..
Aby móc zebrać bardziej precyzyjne wyniki, do zegarka warto dokupić współpracującą z nim opaskę HR. Da ona bardziej wiarygodne wyniki, niż pulsometr umieszczony w zegarku.
Słuchanie muzyki podczas biegania
Jedni lubią słuchać muzyki, drugich to dekoncentruje. Jeżeli jesteś w tej drugiej grupie, powinieneś to wiedzieć:
Muzyka izoluje od otoczenia i pozwala się skupić na samym biegu. Pozwala ona skupić się na swoich emocjach. Bieganie w rytm muzyki bardzo często podnosi tempo biegu poprawiając szybkość pokonania trasy. Wiele osób dzięki muzyce nabiera dalszych sił na bieg tym samym motywując do dalszego treningu.. Badania mówią nawet o zwiększonej produkcji adrenaliny, która wzmacnia mięśnie i układ krążeniowo-oddechowy co sprzyja dłuższym dystansom!
Pamiętaj, że podczas biegu ze słuchawkami należy być ostrożnym. Będąc „odizolowani” od reszty świata jest się bardziej narażonym na wypadek, gdyż pozbawionym jest się funkcji słuchu!
Do biegu najlepiej się nadadzą słuchawki bluetooth lub dokanałowe na kablu.
Jazda na rowerze
Dość ciekawe są akcesoria do mierzenia aktywności podczas jazdy na rowerze. .Czujniki, montowane na rowerze w kilku miejscach, po. W kole i przy pedale, potrafią zmierzyć prędkość jazy, tempo, rytm, odległość czy trasa, a nawet rytm pedałowania!. Jest to bardzo przydatne uzupełnienie danych treningowych dla bardziej wymagających osób. W większości przypadków dane te mogą się zsynchronizować z danymi z zegarka, dzięki czemu na komputerze można uzyskać dokładny podgląd całodziennej aktywności.
Czujniki zewnętrzne pozwalają na wskazanie bardziej precyzyjnych i wiarygodnych wyników, opierając się na realnym przebiegu (w przeciwieństwie do wyliczeń algorytmicznych w aplikacjach). Należy jednak pamiętać, że do każdego zegarka są dedykowane inne akcesoria. Jeżeli kupiony zestaw do roweru nie będzie z nim współpracować, dane nie przepadną, ale będą udostępnione w innej aplikacji niż dane zebrane przez zegarek.